Keď začne školský rok, môže byť zdrvujúce naplánovať si výživné a sýte raňajky a mimoriadne náročné zobudiť sa dostatočne skoro, aby ste mohli začať svoj deň dobre vyváženým jedlom. Aby som vám pomohol vyriešiť tento problém, vytvoril som zoznam jednoduchých a ľahkých zdravých raňajkových položiek, ktoré si môžete rýchlo pripraviť večer pred vyučovaním alebo si ich môžete vziať na cestu von.
#1: MUSH Overnight Oats
Keď meškáš na hodinu a chceš ísť von dverami, MUSH Nočný ovos je perfektným riešením. MUSH vyrába ovos na priamu spotrebu z čistých ingrediencií, aby vám dodal prirodzenú energiu. Prichádzajú v rôznych lahodných príchutiach vrátane jablkovej škorice, čučoriedky, vanilky, tmavej čokolády, kávového kokosu, miešaných bobúľ, jahôd, arašidového masla, vanilkového mandľového chrumkania a medovo orechového chrumkania. Vždy sa môžem spoľahnúť, že MUSH poháňa moju myseľ, telo a chuťové poháriky.
#2: Avokádový toast
Jednou z mojich obľúbených raňajok sú obľúbené trendy a zdravé jedlá: avokádový toast. Avokádový toast nikdy nesklame, či už je poliaty vajíčkom, paradajkami, korením Everything But the Bagel od Trader Joe's alebo poliaty balzamikovou polevou. Vždy, keď sa ponáhľam, nakrájam si avokádo a položím ho na krajec viaczrnného chleba Wasa. Bez ohľadu na to, aké polevy použijete, avokádový toast nikdy nesklame, pretože je to vždy tá správna kombinácia chrumkavého a krémového.
#3: Energetické sústa s arašidovým maslom
Pre všetkých mojich fanúšikov arašidového masla sú energetické sústa na raňajky veľmi jednoduché a chutné. Potrebujete iba päť ingrediencií: arašidové maslo, staromódny ovos, ľanové semienka, med a čokoládové lupienky. Tento recept je veľmi všestranný, čo znamená, že môžete vymeniť akékoľvek ingrediencie za tie, ktoré uprednostňujete. Môžete napríklad použiť akékoľvek orechové maslo alebo druh čokoládových lupienkov. Keď spojíte všetky ingrediencie, vložte misku na 15-30 minút do chladničky, aby sa so zmesou ľahšie manipulovalo. Potom zmes jednoducho rozvaľkajte na kúsky veľkosti sústa a uložte ich do chladničky až na týždeň. Energetické sústa sú perfektným snackom na cesty, ktorý vám dodá energiu na celý deň.
#4: Perfektný jogurt
Mojou absolútnou položkou na raňajky je jogurtový parfait. Jogurtové parfaity sú zdravé a veľmi jednoduché na prípravu. Použite ľubovoľný jogurt podľa svojej chuti a prihoďte niektoré z vašich obľúbených čerstvých bobúľ. Nakoniec to doplňte lahodnou granolou na chrumkavosť. Tieto misky sú vždy ľahké a osviežujúce na začiatok dňa.
zmrzlinové guľky z tekutého dusíka v mojej blízkosti
#5: Smoothie
Smoothies sú skvelou prispôsobiteľnou a sýtou možnosťou nápojov. Ako základ môžete použiť jogurt, mandľové mlieko alebo ovsené mlieko. Potom môžete pridať všetko svoje obľúbené mrazené alebo čerstvé ovocie alebo dokonca zeleninu! Môj osobný mixér Nutribullet je jedným z najlepších nákupov, ktoré som urobil pre môj internát. Vždy, keď meškám, hodím do mixéra mrazené jahody, banány a mandľové mlieko, aby som si pripravil výživné smoothie.
S týmito rýchlymi a jednoduchými receptami na raňajky neexistuje žiadne ospravedlnenie, prečo odísť na celý deň bez toho, aby ste načerpali nové sily! Ktorýkoľvek z týchto receptov vám určite poskytne výživný a chutný začiatok dňa.
