Povedzme si pravdu: univerzita vyžaduje, aby sme vynikli v oblasti riadenia času. Musíme pravidelne vyvážiť svoje spoločenské a usilovné ja, keď vtesnávame prednášky, rande s kávou, schôdze výborov a chodíme do jedného dňa. Mali by ste začať cvičiť ráno, aby ste maximalizovali efektívnosť plánovania?
Vypočujte si: okrem kratších front v telocvični, vychvaľovacích práv a pocitu úspechu, ktoré získate z ranných tréningov, je tu niekoľko dôležitých dôvodov, prečo by ste mali zvážiť skoré nastavenie budíka.
1. Spálite viac kalórií a tukov
GIF so súhlasom giphy.com
Ak je vašim fitnes cieľom schudnúť, máte šťastie. Účinky zasiahnutia elipticalu v dopoludňajších hodinách trvajú celý deň vďaka zvýšenému metabolizmu, ktorý prijímate. To zase spôsobí, že budete spaľovať viac kalórií po celý deň, pretože nebudete spať. Vaše telo bude nielen nabité energiou, ale tiež spáli viac tuku , pretože cvičenie nalačno inšpiruje vaše telo k útoku skôr na vaše tukové zásoby ako na sacharidy.
2. Je menej pravdepodobné, že vás zláka nezdravé jedlo
Foto s láskavým dovolením nationofchange.org
Veda tiež naznačuje, že ranné cvičenie pomáha vštepovať zdravšie životné voľby. A Štúdia z Birmingham Young University z roku 2012 zistili, že po 45-minútovom rannom cvičení mali ženy väčšiu pravdepodobnosť, že zmenšia veľkosť porcií a vyberú si zdravšie. Vynikajúca správa pre tých z nás, ktorí si občas doprajú Krispy Kremes! Chcete začleniť niektoré možnosti zdravého stravovania? Zoznámte sa s našimi obľúbenými pochúťkami po tréningu.
môžete sa opiť ústnou vodou
3. Stanete sa dôslednejším
Foto s povolením flickr.com
Zdravý životný štýl sa tým však nekončí. The Ukázala Americká rada pre cvičenie že ranné vtáky patria medzi najkonzistentnejších cvičencov a dokonca pracujú viac ako tí, ktorí cvičia inokedy počas dňa. Pretože sa prebúdzate s presným cieľom dokončiť tento 30-minútový jogging, je menej pravdepodobné, že akékoľvek prerušenie na poslednú chvíľu spôsobí, že zmeníte svoje plány. Ak ste zápasili s dôslednosťou vo svojom cvičebnom režime, možno by stálo za to pridať sa k ranným návštevníkom telocvične!
4. Lepšie sa vám spí a ste menej v strese
GIF so súhlasom giphy.com
Ranná práca má tiež pozitívne účinky na vašu psychickú pohodu. Pravidelné cvičenie, najmä v ranných hodinách, skutočne pomáha pri neskoršom páde do hlbokého spánku. Je to preto, že skoré vystavenie dennému svetlu pripomenie vášmu telu, aby sa v noci vyplo. Vedci z Appalachianskej štátnej univerzity tiež zistili, že ranné cvičenie znižuje krvný tlak, čo ďalej podporuje lepší spánok.
Navyše si pamätáte, že zvýšenie metabolizmu, o ktorom sme hovorili už skôr? Cvičenie je úžasné, keď uvoľníte kopu endorfínov, vďaka ktorej budete uvoľnenejší a pripravenejší zvládnuť výzvy dňa. Namaste!
5. Máte viac voľného času
Foto s povolením flickr.com
Ranné telocvične nikdy neprerušia váš spoločenský kalendár. Nikto nikdy nekonal narodeninovú oslavu o siedmej ráno a tým, že vstanete skoro ráno, nebudete musieť kvôli hodine pradenia kačať z rezervácií večere. Napriek tomu sa stále zapotíte a zvyšok dňa sa budete môcť tešiť na ďalšie výzvy. Vyhrajte-vyhrajte!
GIF so súhlasom giphy.com
Znamená to, že je lepšie cvičiť ráno? Určite to má svoje výhody, ale majte na pamäti, že vykonávanie cvičení kedykoľvek počas dňa bude prospešné pre váš životný štýl. Ak sa niektorý z týchto dôvodov zhoduje s cieľmi, ktoré sa snažíte dosiahnuť, rozhodne sa pozrite na včasné nastavenie tohto poplachu. Ak však máte radi toho inštruktora Zumby, ktorý učí v stredu o 18:00, nenechajte nás zabrániť, aby ste sa po obede zapotili.
