Takmer každý pondelok sa zobúdzam s tým, že si budúci víkend nebudem dopriať trendy koktaily, neskoré noci, vrecia čipsov a neskoré pečivo. V duchu si urobím poznámku, ktorá mi pripomenie, že už nie som tínedžer a nemôžem sa spoliehať len na to, že môj rýchly metabolizmus urobí všetko pre mňa: musím začať dospelým. Ale potom znova ... kde je na tom zábava?
Víkend prináša to najlepšie aj najhoršie z nás všetkých. Darí sa nám v baroch, kluboch a v šťastných hodinách (samozrejme) a zjazvenie tých fritovacích šišiek alebo nadmerného pitia, až kým nevypadneme, je skoro len víkendová rutina. Ale potom je pondelok a vina je skutočná.
reštaurácie s jedlom zdarma k vašim narodeninám
Cheat víkendy sú samozrejmou (a trochu oprávnenou) súčasťou života. A hoci väčšina z nás nie je hrdá na naše možnosti stravovania a pitia v čase, keď sa pondelok začne konať, naozaj nemá zmysel sa nad nimi pozastavovať. Namiesto toho skúste liečiť tieto víkendové záchvaty týmito detoxikačnými stratégiami a dožičte si šťastné (rýchle) zotavenie.
Ak ste zjedli príliš veľa cukru
Virginia Myers
Teraz už všetci poznáme neslávne známu horúčku cukru. Toto je v zásade vaše telo reagujúce na skutočnosť, že ste zjedli príliš veľa cukru príliš rýchlo. Ak ste niečo ako ja a máte slabosť pre šišky, sušienky a skutočne všetko, čo obsahuje cukor, váš metabolizmus sa spustil, aby začal produkovať inzulín.
Inzulín je hormón, ktorý sa uvoľňuje s cieľom stabilizovať hladinu cukru v krvi. Akonáhle sa to stane, vaše telo sa začne cítiť pomalšie ako zvyčajne a začnete pociťovať náraz cukru.
Detoxikačná stratégia:
1. Jedzte tri jedlá (najmä raňajky!)
Neznášajte ma, keď to hovorím, ale raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa - najmä ak sa snažíte zotaviť. Vyberte sa na raňajky s nízkym obsahom cukru, ktoré sú výdatné a plné zdravých tukov. Tu je niekoľko zdravých raňajok, ktoré môžete pripraviť za päť minút alebo menej, takže žiadne výhovorky!
najzdravšia vec u Jacka v krabici
2. Palivujte svoje telo potravinami, ktoré obsahujú veľa vlákniny
Snack na surové, nesolené orechy, jesť ryby a naplňte svoje telo zeleninou. The s vysokým obsahom vlákniny vám pomôže detoxikovať telo od všetkých jeho víkendových hriechov (... alebo aspoň niektorých).
3. Pite zelený čaj s citrónom
Zelený čaj aj citrón sú diuretiká (čo je len vymyslené slovo, ktoré znamená, že budete veľa cikať), takže vám pomôže vyplaviť toxíny.
Ak ste vypili príliš veľa alkoholu
Christin Urso
Ak ste mali jeden príliš veľa koktailov, je pravdepodobné, že ste zažili následky v noci alebo ráno. Či už ste strávili noc s hlavou na toalete, alebo ste svoje ráno trávili chugnutím vody a praskaním Advilu, detoxikácia, bohužiaľ, trvá viac ako jeden deň.
Detoxikačná stratégia:
1. Pi veľa vody
Po alkoholovom záchvate vaše telo zomiera na dehydratáciu, takže jeho doplnenie vodou je zásadné. Odporúčam napustiť si vodu citrónom kvôli zdravotné výhody pitia citrónovej vody , ale pokiaľ budete piť vodu, vaše telo bude oveľa šťastnejšie.
koľko mg kofeínu v red bull
2. Jedzte banán alebo avokádo
Draslík je kľúčom k očisteniu tela od alkoholu. Konzumácia banánu alebo avokáda pomôže vytlačiť toxíny z vášho systému a vráti vás späť k dobrému stavu ako novému.
3. Trochu sa pohnite
Viem, že toto je pravdepodobne posledná vec, ktorú chcete počuť alebo urobiť, ale cvičením je jedným z najlepších spôsobov detoxikácie. Pomôže vám to vypotiť alkohol, povzbudí vás, aby ste pili viac vody, zvýšili srdcovú frekvenciu a prúdili krv - to všetko vám pomôže zotaviť sa.
koľko kofeínu má horká čokoláda
Ak ste jedli príliš veľa slaného jedla
Hannah Rote
Keď sme na večierku plnom tanierov so syrom, pizze a hranoliek, je skutočne komické si myslieť, že máme šancu sa zdržať. A aj keď je v poriadku jesť tieto jedlá občas, ich nadmerné jedenie nie je bohužiaľ ťahom. Nielenže sú tieto položky plnené sodíkom a nezdravými tukmi, ale s najväčšou pravdepodobnosťou k nim bude viesť prejedanie sa zažívacie ťažkosti a nadúvanie .
Detoxikačná stratégia:
1. Vyhýbajte sa spracovaným a baleným potravinám
Viem, že sme zlomení, leniví a hladní, ale bojujeme s nutkaním. Spracované a balené potraviny môžu byť veľmi pohodlné, sú však nabité sodíkom a nadúvanie ešte viac zhoršia. Proste dôvera.
musí byť krabicové víno po otvorení chladené?
2. Jedzte melón
Pomôže vám to ovocie ako melón alebo zelenina ako ružičkový kel znížte zadržiavanie vody ale ak nie ste v jednej z možností, tu je niekoľko ďalších spôsobov, ako môžete poraziť nafúknutie.
3. Z dohľadu, z mysle
Vytiahnite soľničku z kuchynského stola na týždeň a pokúste sa jesť jedlo bez prídavku korenia. Môže to byť boj, ale budete cítiť rozdiel.
Je zrejmé, že sa nechystáte nie v priebehu víkendu si doprajte niektoré svoje previnenia z pôžitku, ale aspoň teraz viete, ako sa detoxikovať a správne uzdraviť.
