Ak ste už boli na nejakom Whole Foods Market, určite ste videli sekciu, kde steny lemujú plastové koše s orechmi, ovocím, zrnami a semenami. Farebné, lesklé a ... trochu ohromujúce.
Neboj sa. Hromadné koše sú neuveriteľným zdrojom pre študentov univerzity. Ukážeme vám, ako nájsť všetko, čo ste nikdy nevedeli, že potrebujete.
Prvá vec, ktorú by ste mali vedieť: je to oveľa lacnejšie nakupovať hromadne ako balík s rovnakou položkou. (Dodatočný bonus: ušetríte životné prostredie tým, že vyprodukujete menej odpadu.) Na druhú stranu, ak potrebujete iba malé množstvo predmetu na recept a nákup predbalenej verzie by jednoducho vyšiel nazmar, opäť veľká časť koše sú tvoji priatelia.
Navigácia v týchto košoch môže byť na prvý pohľad zastrašujúca, ale akonáhle ich preskúmate, je úžasné, čo nájdete.
Pro tip: Whole Foods Market má v každom obchode odborníkov, ktorí sa zameriavajú na pomoc zákazníkom pri navigácii v hromadných košoch.
Pomocou tohto sprievodcu môžete začať a tiež sa naučiť používať prísady. S pomocou odborníka na výživu na mojom miestnom trhu s celými potravinami sme prišli s týmto zoznamom, ktorý by mohli vysokoškoláci preskúmať. Mimochodom, všetko na tomto zozname sa sčítava celkovo menej ako 50 dolárov.
Foto Caroline Grew
ktoré u.s. štát má najviac lokalít Starbucks?
Sirup z modrého agáve
Prečo kupovať?
Sirup z agáve sa dá použiť ako prírodné sladidlo, čo znamená, že ho môžete použiť všade, kde sa bežne nachádza stolný cukor. Vyskúšajte to v čaji, káve, smoothie, v pečení alebo dokonca na zmrzline. Je to rastlinné sladidlo a pre vás oveľa lepšie ako umelé látky. Naplnili sme takmer polovicu fľaše a stála iba 1,36 dolára.
Foto Caroline Grew
Jedzte to s:
- Tyčinky z banánového arašidového masla
- Jahody obalené v čokoláde
- Cookies z arašidového masla bez múky
Foto Caroline Grew
Mandle
Prečo kupovať?
Vďaka zdravým tukom a nízkemu počtu kalórií proti nim nemôžete namietať. Mandle môžu byť použité v trailovej zmesi a ako každodenné občerstvenie. Môžete ich však použiť na spríjemnenie večere. Ak niektoré rozdrvíte, pridáte posýpku a natriete ďalší kurací rezeň, máte úplne nový spôsob, ako si pochutnať na ľahkom jedle.
Jedzte to s:
- Ďalšie informácie Dôvody Mandle sú úžasné
- Pripravte si mandľovú múku
- Okoreňte obyčajné staré mandle
Foto Caroline Grew
Kuskus
Prečo kupovať?
Kuskus je vynikajúci na varenie a na večeru si môžete dať vegetariánsky šalát. V porovnaní s bežnými cestovinami je kuskus nízkokalorický a varí sa rýchlejšie. Pridajte svoje obľúbené na kocky nakrájané zeleniny, olej, ocot a soľ. Bam, máš chutné občerstvenie kedykoľvek počas dňa. Kúpil som si 1/2 lb, čo je asi takmer päť porcií, iba za 1,38 dolára. Trúfam si, aby ste našli lepšie riešenie.
Jedzte to s:
čo je u.s. priemerné použitie vody (v galónoch / deň) na stravovacie účely?
- Šalát z kapusty, kelu a kuskusu
- Získajte viac informácií o rôznych zrnách
Foto Caroline Grew
Červená Quinoa
Prečo kúpiť?
Pre vedca nie je ľahké označiť niečo za super jedlo, takže keď to urobia, musíte venovať pozornosť. Quinoa má oveľa vyšší obsah vlákniny ako väčšina zŕn, má veľa vitamínov a je obzvlášť vhodná pre ľudí s neznášanlivosťou lepku. Ďalší bonus? Môžete si ho vyrobiť v mikrovlnke. Ak dáte 1 šálku quinoa s 2 šálkami vody do mikrovlnnej rúry na 3 minúty a potom ďalšie 3, zostať zdravý nie je také ťažké, ako si možno myslíte.
Foto Caroline Grew
Jedzte to s:
- Šalát z pečenej repy a hrušky Quinoa
- Slanina a tekvica Quinoa
- Všetko o Quinoa
Foto Caroline Grew
Korenie
Prečo kupovať?
Miestny výživový poradca na Whole Foods Market nemohol prestať blúzniť o svojom výbere korenia. Veľa študentov univerzity sa stráca v monotónnosti soli a korenia. Hromadná časť je fantastický spôsob, ako vyskúšať rôzne príchute bez toho, aby ste si museli kúpiť celú nádobu.
Je to tiež lacnejšie ako zavárané veci. Dostal som viac talianskeho korenia, ktoré som mohol použiť za celý život a stálo ma to celých 37 centov.
Viac informácií o korení:
- Prečo je korenie zdravé
- Korenie, ktoré každý študent univerzity potrebuje
- 7 korenia, ktoré potrebujete
Foto Caroline Grew
chick fil a 12 days of Christmas 2019
Termíny
Prečo kupovať?
Tieto veľké hrozienkové veci sú nabité sladkosťou, ale môžu byť všestranné. Hodte ich na šalát alebo do stredu pridajte kozí syr, zabaľte ich do slaniny a upečte ich. Bonusom je, že datle sú nabité antioxidantmi, vlákninou, železom a draslíkom, aby sme vymenovali aspoň niektoré.
Zjesť:
- Tu je slaninou zabalený recept
- Datľový a kozí syr
Foto Caroline Grew
Čokoládové lupienky
Prečo kupovať?
Prírodná čokoláda, ktorú nájdete na WFM, je zdravšia a tiež lacnejšia vo veľkom, takže choďte cez Nestlé. Tmavá čokoláda je tiež plná antioxidantov a môže tiež pomôcť znížiť stres. Akoby ste potrebovali presvedčivejšie. V študentskom obchode s potravinami ste mohli zaplatiť okolo 7 dolárov za malú tašku s hmotnosťou 8 oz. 8 oz vrece na Whole Foods Market by bolo iba asi 4 doláre.
Zjesť:
- 4 veci lepšie, keď sú pokryté čokoládou
- Prečo by ste mali jesť viac čokolády
- 6 spôsobov, ako je čokoláda pre vás dobrá
Foto Caroline Grew
Trail Mix
Prečo kupovať?
Vytvorte si svoj vlastný trailový mix z hromadných košov alebo si pozrite jednu z vopred pripravených trailových mixov WFM. Medzi nimi je moja obľúbená „dvojitá funkcia“, ktorá obsahuje mandle, kešu, sušené brusnice a šálky mini arašidového masla.
kde môžete mať na svoje narodeniny jedlo zadarmo
Podobne ako väčšina vecí na tomto zozname, aj hromadný nákup trail trailu je oveľa lacnejší. V študentskom centre bude mať taška s občerstvením a zmesou chodníkov, ktorá je zvyčajne iba unca, 2 doláre. Na Whole Foods Market ste mohli získať 16 z týchto 1 oz porcií iba za 6 dolárov.
Zjesť:
- Spôsoby, ako okoreniť svoj Trail Mix
- DIY Trail Mix
Foto Caroline Grew
Maslá
Prečo kupovať?
Čerstvé mleté arašidové maslo alebo pekanové čokoládové maslo. Potrebujem povedať viac? Je to niečo zvláštne, keď to získate čerstvé z mlynčeka a sami stlačíte gombík. Je to trochu drahšie ako Skippy, ale je to bez aditív a olejov a môžete skutočne vidieť, čo presne sa vo vašich nátierkach nachádza.
Zjesť:
- 10 vecí týkajúcich sa arašidového masla
- Prečo by ste si mali do života pridať orechové maslá
Foto Caroline Grew
Granola
Prečo kupovať?
S granolou sú možnosti nekonečné. Pripravte si jogurtový parfait, hoďte ho na puding zo semien chia, urobte si vlastné tyčinky z granoly alebo ho hodte na šalát. Za 12 oz vrece Bear Naked Granola by ste v obchode zaplatili asi 4 doláre. Z hromadných košov ste mohli dostať celú libru granoly za presne rovnakú cenu.
Zjesť:
- DIY Granola Bars
- 7 granúl, ktoré môžete pridať do svojho nákupného zoznamu
Foto Caroline Grew
Čokoľvek miestne
Prečo kupovať?
Váš blízky trh s potravinami bude mať miestne možnosti, z ktorých si môžete vybrať, ktoré vždy budú stáť za vyskúšanie. Na obrázku máme med, ktorý je možné použiť do šalátového dresingu, na grécky jogurt a do čaju. Nikdy neviete, čo vás prekvapí, takže môžete dávať pozor na miestne.
Zjesť:
- Udržateľné stravovanie
- Ako používať miestnu produkciu
