Príďte leto a v horúčavách sa pri najmenšej fyzickej aktivite potíte. Priemerný človek stratí asi 3 - 4 litre (asi 10 - 15 pohárov) tekutín denne potom, močom, vydychovaným vzduchom a pohybom čriev, čo spôsobí ťažkú dehydratáciu. Potrebujeme doplniť stratenú vodu.
Všetci vieme, že pitie vody a konzumácia melónov situáciu napraví, ale prvá alternatíva je príliš bežná a druhá príliš chaotická. A keďže sú skúšky za rohom, nikto na to nemal čas.
Prinášame vám päť potravín, ktoré v skutočnosti nie sú známe svojim obsahom vody, ale ich účinnosť pri ohrievaní tepla je nespochybniteľná. Čítajte ďalej a choďte za nimi pri najbližšej návšteve obchodu s potravinami.
1. Jablká
Foto Yatin Arora
Sú také bežné a známe, že sú takmer vždy prehliadané. S 86% obsahom vody si myslíme, že odveké porekadlo 'Jablko denne udrží lekára preč' by sa mohlo ukázať ako pravdivé.
dva. Šalát
Foto Paavani Jain
Pri 95% obsahu vody a celom zozname výživových výhod sa môže konzumovať do polievok, sendvičov, obalov alebo šaláty . Prečo si nie len objednať ponorku bohatú na šalát zo Subwaya v lenivej študijnej noci?
najúčinnejší spôsob opitia
3. Ryža
Foto Sabhyata Badhwar
Toto obilné zrno môže byť vašou základnou stravou a vo varenej forme má 70% obsahu vody. Je známe, že je skvelým zdrojom energie, má množstvo ďalších výhod. Pomáha znižovať obezitu, regulovať krvný tlak, slúži ako vynikajúci zdroj vitamínov a minerálov.
robí mandľové mlieko rast prsníkov
4. Brokolica
Foto Paavani HJain
Táto zelená rastlina z čeľade kapustovitých, ktorá pripomína tvar stromu, sa môže pochváliť 89% obsahom vody. A ak jeho chuť nie je dostatočne motivačná, pomáha tiež pri udržiavaní zdravej výživy bohatej na vlákninu. Vedeli ste, že je to nevyhnutná súčasť tučný redukčný proces? No, teraz už áno.
5. Tvaroh / jogurt
Foto Sabhyata Badhwar
Proteín v jogurte je magickým riešením všetkého vášho letného smútku. Pomáha zvyšovať množstvo vody absorbovanej črevami a zlepšuje hydratáciu. Je to bonus, ak spolu s ňou pijete vodu. Jogurt, ktorý je nabitý bielkovinami, vitamínmi a správnym množstvom sacharidov, je váš najlepší kamarát v teple.
Dávajte pozor na tieto jedlá a nápoje, aby ste prežili horúčavu:
- Jeden pohľad na tieto jedlá a vy budete na začiatku leta trpieť
- Sladké, letné džúsy
- Táto pusinka a bobule s dezertom chutia rovnako ako leto
