Keď som bol na strednej škole, zriedka som ochorel. Po príchode na vysokú školu sa zdá, akoby som neustále šňupal alebo kašľal. Keď žijete so stovkami ďalších študentov na internátoch, je ťažké vyhnúť sa všetkým choroboplodným zárodkom. Ak ste ako ja a takmer celý rok ste boli nachladnutí, vyskúšajte niekoľko z týchto tipov, ktoré vás, dúfajme, prekonajú cez toto tvrdohlavé prechladnutie.
1. Chlieb
Foto: Emily Hu
Chlieb a iné suché jedlá, ako sú praclíky a slané jedlá, sa výborne jedia, keď nemôžete jesť. Jedenie chleba absorbuje a upokojuje žalúdočné kyseliny, čo pomáha odvádzať nevoľnosť. Celozrnný chlieb je dobrý aj na zápchu, pretože je s vysokým obsahom vlákniny , ktorý stimuluje trávenie.
2. Orechy
Foto: Stephanie Lee
Orechysú dobré, keď vás bolí celé telo. Horčík, omega-6 kyseliny a vápnik v orechoch pomáhajú znižovať bolestivosť svalov, čo zmierňuje svalové kŕče a bolesť. Medzi ďalšie potraviny s vysokým obsahom horčíka patria banány, fazuľa, listová zelenina a avokádo, ktoré všetky uvoľnia vaše svaly a zastavia bolesti tela.
3. Ovocie
Foto: Rachel Labarre
Viem, že nie som zvyčajne taký hladný, keď som prechladnutý, ale tiež viem, aké nezdravé je nejesť. Ak váš žalúdok nie je príliš rozrušený, skúste si dať ovocie, aby ste telu dodali výživné látky a vitamíny potrebné na potlačenie vírusu. Bobule sú konkrétne bohaté na antioxidanty a sú skvelé na odstránenie toxínov. Dobrým zdrojom vitamínu C (ktorý nie je liekom na všetko, ale pomáha pri zotavení) sú citrusové plody vrátane pomarančov, citrónov, grapefruitov a limetiek. Mäkká vonkajšia vrstva týchto plodov obsahuje flavonoidy , ktoré môžu zvýšiť váš imunitný systém .
je pre vás dobré arašidové maslo a želé
4. Zlato
Foto s láskavým dovolením gramarye
Babička mala pravdu, keď ti povedala, aby si dal med do šálky horúcej vody. Med je dobrý na upokojenie bolesti v krku a je to tiež prírodné antibiotikum. Med sa už stovky rokov používa ako ľudový liek na rôzne účely. Používa sa ako preháňadlo, na liečbu žalúdočnej nevoľnosti, na kašeľ a bolesti hrdla. Lekári prestali predpisovať med v polovici 40. rokov boli k dispozícii antibiotiká , ale zlato to ešte dokáže.
5. Probiotický jogurt
Foto Lauren Taylor
Aj keď by som vám neodporúčal jesť tonu jogurtu, keď ste chorí (mliečne výrobky spôsobujú viac hlienu a zhoršujú prekrvenie), konzumácia jedného probiotika je skvelý spôsob, ako podporiť imunitný systém a zmierniť bolesť v krku. Čistí baktérie z tela avždy môžete pridať bobulenavrch pre chutnejší jogurt a ďalšie zdravotné výhody.
ako rýchlo previesť Celsia na Fahrenheita
6. Listy mäty
Foto s láskavým dovolením Tori Avey
Pretože väčšina ľudí pravdepodobne nemá okolo seba náhradné lístky mäty, ak nie ste chorí, choďte na trh a dajte si lístky mäty a kokosový olej vytvorte si vlastné parné trenie . Nie, nebudete toto parné trenie jesť. Všetko, čo musíte urobiť, je trieť si list na hrudi, aby vám poskytlo prirodzenú úľavu a otvorilo vaše dýchacie cesty. pomôcť ti spať .
7. Voda
Foto Caroline Liu
Vždy je dôležité piť vodu, ale je ešte dôležitejšie to robiť, keď ste nachladnutí. Voda môže pomôcť pri horúčke a tiež vyplavuje toxíny, ktoré sa nachádzajú vo vašom systéme. Pri prechladnutí sa vytvára viac hlienu, aby zachytil vírusy alebo baktérie vo vašom systéme, ale hlien môže tiež spôsobiť kašeľ. Pitná voda pomáha trhať hlien v pľúcach, čo pomôže prestať kašlať. Dehydratácia je tiež jednou z hlavných príčin bolesti hlavy, takže buďte hydratovaní.
