Nedávno som si uvedomil, že zvuk písania mi pomáha sústrediť sa na domáce úlohy: viem to trochu divne. Presvedčil som sa, že googlenie „písacích zvukov“ by výrazne zvýšilo moje zameranie, a urobil som ďalšiu prestávku „produktivity“ na prechádzanie výsledkami vyhľadávania. Prvý hit? 38-minútové video z YouTube s názvom „Písanie | Zvuky klávesnice | ASMR. “ Po predĺžení sladkého vydania zo strednodobých študijných príručiek som sa pozrel na kryptickú skratku „ASMR“.
Čo je ASMR?
ASMR alebo autonómna senzorická poludníková odpoveď je zreteľne príjemný pocit mravčenia, ktorý začína zozadu hlavy alebo ramien a šíri sa po chrbtici, dokonca až po nohy. Brnenie je dôsledná reakcia na určité zvukové a vizuálne „spúšťače“ šepká , ostré zvuky a plynulé pohyby .
Kto zažíva ASMR?
Zdá sa, že tento druh mravčenia cíti iba malá časť ľudí a nedávny výskum naznačuje, že mozgové siete týchto jednotlivcov sa viac miešajú ako je priemer, to znamená, že ľudia v komunite ASMR môžu mať vyššiu tendenciu miešať zmysly.
Prečo záleží na ASMR?
Jedným z dôvodov, prečo je ASMR viac než len zábavný pocit, ktorý prilákal značné množstvo priaznivcov online (napríklad 100 000+) Subreddit ASMR nasledovníci), pretože mnohí tvrdia, že im to pomohlo vyrovnať sa s úzkosťou, stresom, depresiou a chronickými bolesťami. Aj tí, ktorí tingle nezažijú, chvália terapeutické videá z YouTube ASMR.
s čím miešať whisky okrem sódy
Hovoril som s YouTube „ASMRtist“ známym ako Eudaimonist ASMR a člen online komunity ASMR menom Shannon, aby sa dozvedel viac o fenoméne a jeho vplyve na psychické a emočné zdravie.
Spoon Duke: Aké sú vaše obľúbené spúšťače?
Shannon: Ak počúvam ASMR kvôli všeobecnej koncentrácii alebo odbúravaniu stresu, mám rád tiché hlasy a obracanie stránok. Na spánok mám rád zvuky, ktoré vôbec nehovoria, hlavne vŕzganie a klepanie.
SD: Prečo si začal robiť videá ASMR?
je pre vás lepšie mandľové maslo alebo arašidové maslo
Eudaimonist ASMR: Vždy som bol tvorivý človek, ktorý cítil sebavyjadrenie naplnenie. Som hudobník a tiež veľmi rád maľujem a píšem. Jednej noci som sa rozhodol, že chcem komunite, ktorá mi poskytla nespočetné hodiny relaxácie a meditácie, vrátiť vytváraním video obsahu.
SD: Ako vám pomohlo ASMR?
Eudaimonist ASMR : Zistil som, že ASMR je neuveriteľne terapeutický ako tvorca obsahu, ako spotrebiteľ média a ako niekto, kto občas zažíva tieto javy.
Jedna z mojich najskorších spomienok je ohromená tým, aký to bol pocit, keď som dostal môj mozog prvýkrát do stavu ASMR. Moja stará mama mi ukazovala drevené puzzle mapy USA. Ukázala na každý kúsok a jemným klepnutím odrecitovala meno štátu. Bolo by to asi o dvadsať rokov neskôr, keď by som konečne dostal meno pre príjemné pocity, ktoré ma vtedy tak intenzívne zasiahli.Shannon: Odmalička som sa vyrovnával s extrémnou úzkosťou, ktorá viedla k záchvatom paniky. Pozeranie videí ASMR drasticky pomohlo. Dal som si slúchadlá a len som sa upokojil, že som počúval videá.
môžete mi poslať zemiak poštouPred pár rokmi som zažil veľmi zlú nespavosť. Prvú noc, keď som zaspával, keď som zaspával, som mal celých 8 hodín spánku, prvých 8 hodín som sa dostal asi za 6 mesiacov.
SD: S akými mylnými predstavami ste sa stretli v komunite ASMR a ako by ste na ne reagovali?
Eudaimonist ASMR: Jednou z prvých mylných predstáv, ktoré si ľudia často prinášajú so sebou pri predstavovaní témy ASMR, je, že komunita napĺňa nejasné, fetišistické miesto.
Z toho mála, čo sa o ASMR zistilo prostredníctvom recenzovanej štúdie, je, že ide vlastne o stav mozgu, možno formu synestézia , a potenciálne susediaci s stav „toku“ často označujú športovci na vysokej úrovni za stav prijímania a spracovania informácií bez námahy a automaticky.
Niekedy blízkosť k fotoaparátu a tlmený hlas môžu naznačovať intimitu, ktorá môže ľuďom niekedy znepríjemniť život. Len čo táto počiatočná trápnosť pominie, nastáva intenzívny pokoj pri prezeraní a počúvaní obsahu ASMR.
Shannon: Počul som, že ľudia nazývajú ASMR čudným tisícročným internetovým výstrelkom, a s touto charakteristikou veľmi nesúhlasím. Týmto sa pomenoval fenomén, ktorý mnohí ľudia cítili celý život. Videl som komentáre k videám na YouTube od starších ľudí, ktorí zažili ASMR tak dlho, ako si pamätajú, a až teraz si uvedomujem, že to cítia aj ostatní ľudia.
aké zdravé je arašidové maslo a želé
Mám veľmi jasné spomienky na to, že som mal asi 5 rokov a požiadal som o návštevu obchodu s mamou, pretože som miloval upokojujúci a mravenčiaci pocit, ktorý som dostal, keď pokladník stlačil tlačidlá na pokladni. Stalo sa to predtým, ako ASMR bola „vec“, a tisíce ľudí majú podobné skúsenosti.
SD: Myslíte si, že obsah ASMR môže pomôcť aj tým, ktorí nezažijú mravenčenie?
Eudaimonist ASMR: Verím, že práca online komunity môže byť stále nesmierne užitočná. ASMR je o cieľavedomom vyhradení si osobného, meditačného času na nájdenie tichého relaxu. Dostal som veľa spätnej väzby od ľudí, ktorí „brnenie“ nezažijú, ale moja práca je svojím spôsobom upokojujúca.
Na jednoduchých rutinách je niečo zvláštne, ako napríklad vyplnenie narodeninovej karty alebo písanie na klávesnici. Aj keď niektoré spočiatku môžu byť červenajúce, nudné a tupé, pozerať sa na tieto veci len trochu opatrnejšie a vyhradiť si čas na ocenenie jednoduchosti, môže byť podľa mňa upokojujúce spôsobom, ktorý si myslím, že veľa ľudí vyžaduje.
ASMR nie je o počúvaní opakujúcich sa zvukov, je to prístup, aj keď nekonvenčný, k zmierneniu stresu a napätia. Až si teda nabudúce budete chcieť oddýchnuť od víru práce, vyskúšajte videá ASMR. Môžete len nájsť spúšťače, ktoré vašu myseľ odstavia z vášho rýchlo rastúceho zoznamu úloh.
