Deň pred veľkou krvou na mojej strednej škole hovoril môj učiteľ chémie 10. ročníka s mojou triedou o dôležitosti darovania krvi. Aj keď si už celý život nemôžem spomenúť, čo presne povedala, bolo to niečo, čo na mňa uviazlo po celé tie roky a snažím sa darovať tak často, ako len viem.
je bezpečné jesť vypršaný jogurt
Keď hovorím s ľuďmi o darovaní krvi, najčastejšie počujem, že to ľudia nerobia, pretože majú strach. No, ako niekto, kto daroval viackrát, som tu, aby som sa stal trochu menej strašidelným tým, že vám poviem, aké jedlá máte jesť pred a po darovaní, aby proces prebehol čo najhladšie:
Predtým
V prvom rade si skúste oddýchnuť. Ak máte strach, vaše telo je napäté a celé to trvá dlhšie. Pokiaľ ide o jedlo, pred podaním krvi je nevyhnutné, aby bola vaša hladina železa vysoká a aby ste boli čo najviac hydratovaní. Tu je 5 jedál k jedlu predtým darujete:
1. Voda
Caroline Liu
Ten skutočne nemá nič spoločné s hladinou železa, ale je to najdôležitejšie jedlo (pitie) pred darovaním krvi. Byť dostatočne hydratovaný, uľahčuje celý proces a pomáha vám cítiť sa menej bezstarostne, keď to skončí.
2. Chudé červené mäso
Eddie Ngai
Aj keď je pravda, že červené mäso by sa malo jesť s mierou, nie je na škodu si dať biftek ešte predtým, ako podáte krv. S 2,4 miligramov železa na 100 gramov mäsa , testom hemoglobínu prejdete vynikajúcimi farbami. Len sa uistite, že to nie je príliš tučné.
3. Šošovka
Christin Urso
Červené mäso nie je vaša vec? Žiaden problém. Šošovka je absolútne nabitá železom spolu s hromadou ďalších dôležitých živín, vďaka čomu je jednou z nich najzdravšie potraviny vonku.
4. Špenát
Kristine mahan
Nasmerujte svojho vnútorného Popeye a naložte špenát skôr, ako darujete krv. Je to veľmi univerzálne - duste to, pridajte do a zelené smoothie , alebo ho použite ako základ plný vitamínov pre váš obľúbený šalát - a tiež prekvapivo hydratačný . Vyhrajte vyhrajte.
5. Melón
Tess Wei
ako z bielych riflí dostať škvrny od kávy
Máte problémy s pitím obyčajnej vody? Skúste namiesto toho jesť hydratačný melón. Ak nemáte radi melón, jahody sú ďalším ultra-hydratačným ovocím, ktoré je ideálne zjesť ešte pred darovaním krvi.
Po
Gratulujem! Iba ste zmenili toľko troch ľudí životy. Rehydratujte a liečte seba samého za to, že ste dobrým človekom pomocou týchto 5 potravín:
1. Šťava
Jocelyn Hsu
Zbavte nudnú vodu sladšej možnosti hydratácie. Ak vám nejde o pridané cukry, skúste kokosové mlieko alebo a lisovaný za studena šťava.
2. Cookies
Jocelyn Hsu
Žiadna nutričná hodnota tu, ale hej - zaslúžite si pochúťku. Aj keď ich krvná cesta pravdepodobne poskytne, môžete si upiecť aj svoj vlastný.
3. Avokádo
Jocelyn Hsu
Pretože sa máte vyhnúť darovaniu mastných jedál, nezabudnite si potom dať šunku na nejaké avokádo. Okrem toho, že sú vynikajúce, sú plné omega-3. Skórovať! Či už ho rozbijete na hrianke alebo z neho urobíte guac, tu skutočne neexistuje spôsob, ako sa pokaziť.
4. Mocktails
Marissa Arnett
The Červený kríž odporúča vyhnúť sa alkoholu najmenej 24 hodín po darovaní krvi. Nechoďte príliš dole, pretože môžete piť kopu zábavných mocktailov. Garantujem, že ti nebude chýbať ani alkohol.
5. Cereálie
Jessica Payne
aké sú zložky v pohonnej vode
Nielen obilniny sú najtrendovejšou potravinou roku 2017, ale tiež sú často obohatené o železo. Rozhodnite sa pre odrodu s nízkym obsahom cukru, ako sú napríklad cheerios alebo chex ak sa snažíš byť extra zdravý (ale buďme skutoční, talizmany = život).
Dúfajme, že to urobí myšlienku darovania krvi o niečo menej strašidelnou. Ďalšie informácie o tom, čo jesť pred a po darovaní, ako aj všeobecné tipy a vyhľadávače jednotiek, nájdete na webe Červený kríž' oficiálna web stránka. Šťastné darovanie!
