Nie vždy je najlepšia voľba obrátiť sa na Adderall alebo iné lieky na zvýšenie energie. Aj keď sú ľudia, ktorí potrebujú Adderall pre svoje duševné a fyzické zdravie, iní ho často zneužívajú na rýchle napravenie svojej nízkej energie, najmä na vysokej škole. Majte na pamäti a vyskúšajte tieto prírodné tipy na zvýšenie energie namiesto toho, aby ste upadli do zvyku, ktorý s najväčšou pravdepodobnosťou nemusíte mať - lekársky povedané.
1. Hydratovať, hydratovať, hydratovať
Niekedy, keď sa cítite malátni alebo unavení, ste skutočne dehydratovaní. Skúste piť viac vody po celý deň, aby ste načerpali viac energie. Pridávanie citrón do vody pomáha pri trávení a pomáha telu vytvárať energiu. Odhlásiť sa aký je to pocit piť odporúčané množstvo vody po dobu jedného týždňa.
2. Občerstvenie na čučoriedkach alebo mandliach
Čučoriedky pomáhajú udržiavať funkciu mozgu a vylepšiť si pamäť. Sú dokonalým občerstvením alebo polevou pre vaše smoothie misky alebo jogurty. Mandle sú tiež občerstvením zvyšujúcim energiu. Tiež pomáhajú podporovať zdravé fungovanie mozgu a môže vás naplniť zabrániť prejedaniu . Skontrolujte tieto potraviny, ktoré vám dodajú viac energie ako tvoja denná káva.
3. Pridajte listové zelené
Listová zelenina je plná vitamínov a prvky zvyšujúce energiu . Skúste si do ranného smoothie hodiť hrsť špenátu alebo kelu. Ak nechcete, aby váš smoothie alebo miska vyzerali ako bahno, dávajte pozor na farebné kombinácie, ktoré spolu miešate. Banán, mango, ananás a ďalšie svetlo sfarbené ovocie udržiavajú vaše smoothies vyzerajúce jasne zelené.
4. Cvičenie
Vypočujte ma na tomto. Trochu ľahkého cvičenia môže trvať veľa. Cvičenie ráno môže naštartovať váš deň. Ráno dosiahnete niečo prvé, čo vás povzbudí, aby ste udržali tempo a dobyli aj svoj pracovný deň. Choďte na ľahký beh, dajte si jogu alebo navštívte cvičebný program, aby ste uvoľnili svoju myseľ a pripravili svoj mozog na zvládnutie dňa. Ráno urobte niečo aktívne, aby ste podporili deň.
5. Káva
Aj keď káva nemá rovnaké zdravotné výhody ako väčšina vyššie uvedených položiek, vždy sa na ňu obrátim ráno, aby sa môj deň začal. Zvyšuje moju náladu a pripravuje ma na zdolanie môjho dňa.
Či už trochu zmeníte stravu alebo rozhýbete svoje telo, existuje veľa alternatív prirodzená podpora, pokiaľ ide o energiu. Ak máte za sebou dlhú noc štúdia, plánujte si celý deň dopredu a skúste niektoré z týchto jedál začleniť do svojej každodennej stravy. Pozitívne zmeny vo vašej strave môžu dať telu potrebnú podporu.
