Ako takmer každý vysokoškolák posadnutý kávou, aj ja som zamilovaný do Starbucks. Je to dôsledné, rýchle a čestné, že má jedny z najlepších možností kávy a jedla . Nehovoriac o raňajkách Starbucks, ktoré sú ideálne pre ráno na cestách pred vyučovaním. Pri hľadaní rozumnejších možností stravovania som sa zameral na to, aké zdravé sú jednotlivé raňajky v reštaurácii Starbucks.
Ale čo je zdravé? Je to úplne subjektívne podľa typu stravy, ktorú dodržiavate (či už sa zameriavate na tuky, bielkoviny alebo sacharidy). Za zdravú považujem kombináciu kalórií, tukov, bielkovín a cukrov. Napríklad niečo, čo má skutočne vysoký obsah cukru, ale má nízky obsah kalórií, nemusí byť zdravšie ako niečo, čo má nízky obsah cukru, vysoký obsah bielkovín a o niečo viac kalórií.
17. Klobása, čedar a sendvič s raňajkami z vajec
Za milovníkov Starbucks, ktorí si vždy dajú tento sendvič na raňajky, je mi ľúto. Ale kombinácia vysokých kalórií, tuku a nie príliš skvelého proteínu to zaradila na koniec zdravého zoznamu. Možno by ste namiesto toho skúsili vyrobiť svoj vlastný?
aký je najzdravší chlieb v metre
Kalórie: 500, celkový tuk: 28 g, cukry: 3 g, bielkoviny: 15 g
16. Dvojito údená slanina, čedar a vajcový sendvič
Aj keď nie je najvyššia v kalóriách a tukoch, táto raňajková sammie nemá taký vysoký obsah cukru a bielkovín ako ďalšia možnosť. Ak však máte skutočne náladu, choďte do toho. Všetko je o rovnováhe.
Kalórie: 490, celkový tuk: 27 g, cukry: 7 g, bielkoviny: 21 g
15. Pikantné chorizo, sendvič Monterey Jack & Egg
Och chorizo, ľúbim ťa. Prečo ste niekedy takí nezdraví? Bez ohľadu na to, tento raňajkový sendvič stále nebol na tom najhoršom na zozname, pretože má najviac bielkovín zo všetkého v raňajkovom menu Starbucks.
Kalórie: 500, celkový tuk: 30 g, cukry: 3 g, bielkoviny: 26 g
14. Pomaly pečená šunka, švajčiarsky a vaječný raňajkový sendvič
Ďalší sendvič, ktorý je na zozname zdravotných problémov. Vidíte tu vzor? Väčšina menej zdravých jedál raňajkového menu Starbucks obsahuje chlieb, syr, vajcia a spracované mäso.
Kalórie: 450, celkový tuk: 23 g, cukry: 6 g, bielkoviny: 24 g
13. Croissant so šunkou a syrom
Verte tomu alebo nie, myslel som si, že tento bude na konci zoznamu zdravých potravín, ale nie je to nakoniec také hrozné. Pamätajte však, že tento croissant je malý, takže nemusí uspokojiť vaše chute na hlad. Ak chcete ušetriť nejaké peniaze, skúste zarobiť tento prsteň s croissantom na raňajky.
Kalórie: 320, celkový tuk: 17 g, cukry: 5 g, bielkoviny: 14 g
12. Sous Vide Egg Bites: Bacon & Gruyère
Akokoľvek sú tieto jedlá fantastické, sú to relatívne dobré raňajky, ak chcete znížiť hladinu cukru a zvýšiť hladinu bielkovín. Navyše sa budete cítiť super francúzsky, sous vide, gruyère a všetko.
Kalórie: 310, celkový tuk: 22 g, cukry: 2 g, bielkoviny: 19 g
11. Citrónový šifónový jogurt
Jogurt je zvyčajne veľmi zdravý, že? Nie vždy. Tento jogurt má najvyšší obsah cukru v celom raňajkovom menu Starbucks, čo mu dáva jedenáste miesto.
ako vyrobiť macchiato bez espressa
Kalórie: 340, celkový tuk: 13 g, cukry: 35 g, bielkoviny: 18 g
10. Raňajkový sendvič so slaninou, goudou a vajcami
Aj keď to určite nie je môj obľúbený raňajkový sendvič v ponuke Starbucks (ahoj, šunka, švajčiarsky syr), je to jeden z tých zdravších, ak si ráno dáte mäso, vajce a syr.
Kalórie: 370, celkový tuk: 19 g, cukry: 1 g, bielkoviny: 18 g
9. Certifikovaný bezlepkový raňajkový sendvič
Kanadská slanina v tejto raňajkovej sammie znižuje kalórie a tuky, ale udržuje vysoký obsah bielkovín. A pre tých z vás, ktorí sú bezlepkoví, je to ideálna možnosť raňajok.
Kalórie: 320, celkový tuk: 13 g, cukry: 2 g, bielkoviny: 18 g
8. Jogurt Berry Trio
Aj keď je tento jogurtový parfait v cukre nižší ako ďalšia možnosť v zozname, ovocie pochádza zo „kompotovaného bobuľového kompótu“, čo znamená, že je to zamotané ovocie s doplnené cukor. A pridané cukry nie sú tam, kde sú.
Kalórie: 240, celkový tuk: 2,5 g, cukry: 26 g, bielkoviny: 14 g
7. Čerstvé čučoriedky a medový grécky jogurt Parfait
Som posadnutá medom, takže toto je môj jogurtový parfait. Má dobrú kombináciu čerstvého ovocia, medu a granoly a aj keď má vysoký obsah cukru, prinajmenšom je z prírodnejších zdrojov, ako je čerstvé ovocie a med.
Kalórie: 240, celkový tuk: 2,5 g, cukry: 29 g, bielkoviny, 14 g
6. Raňajkový zábal špenátu, fety a klietky bez vaječných bielkov
Chudý proteín, syr a zelenina v celozrnnom obale, tento raňajkový obal je skvelou voľbou, pretože má dosť nízky obsah kalórií a cukru a vysoký obsah bielkovín. Navyše, raňajky s vysokým obsahom bielkovín majú veľa výhod.
Kalórie: 290, celkový tuk: 10 g, cukry: 4 g, bielkoviny: 19 g
5. Výdatné čučoriedkové ovsené vločky
Toto je môj obľúbený raňajkový artikel Starbucks. Je to niečo o čučoriedkach, ovsených vločkách a na veľkého Američana že práve začína môj deň. Je dobré vedieť, že je to tiež dosť zdravé.
rozdiel medzi samy rastúcou a univerzálnou múkou
Kalórie: 220, celkový tuk: 2,5 g, cukry: 13 g, bielkoviny: 5 g
4. Sous Vide Egg Bites: vaječný bielok a červená paprika
Tieto sústa na vajcia sous vide sú skutočne celkom dobré, aj keď vyzerajú trochu funky. Táto odroda je zdravšia ako odroda so slaninou, pretože má stále vysoký obsah bielkovín, ale menej kalórií a tukov.
Kalórie: 170, celkový tuk: 7 g, cukry: 2 g, bielkoviny: 13 g
3. Raňajkový sendvič s nízkym obsahom tuku z morskej slaniny a klietky bez vaječných bielkov
Raňajkový sendvič, ktorý je zdravší ako jogurtové možnosti Starbucks? Je to vec! Tento obsahuje nízkotučnú morčaciu slaninu, vaječné biele a biely syr čedar medzi celozrnným anglickým muffinom. Je to v skutočnosti tiež veľmi chutné - odteraz to bude jeden z mojich favoritov.
Kalórie: 210, celkový tuk: 5 g, cukry: 2 g, bielkoviny: 18 g
2. Klasické ovsené vločky
The zdravotné výhody ovsených vločiek sú šialené, takže je druhou najlepšou voľbou, keď si ich môžete vziať na raňajky. Vďaka bielkovinám a bez obsahu cukru (bez pridania ďalšieho cukru) to bude výdatná a chutná voľba.
Kalórie: 160, celkový tuk: 2,5 g, cukry: 0 g, bielkoviny: 5 g
ako dlho vydrží biela ryža nevarená
* Poznámka: Toto je bez prísad zo sušeného ovocia, orieškovej zmesi a hnedého cukru
1. Sezónny pohár s ovocím
Prekvapenie, prekvapenie - ovocie je to najzdravšie, čo dostanete v raňajkovom menu Starbuck. Aj napriek tomu, že je nabitý cukrom, je to prírodný cukor, zbavený akéhokoľvek spracovania alebo pridaného tuku a cukru. Je to koniec koncov ovocie.
Kalórie: 90, celkový tuk: 0 g, cukry: 19 g, bielkoviny: 1 g
A tu to máte Položky raňajok Starbucks , zoradené podľa toho, aké sú zdravé. Pamätajte však, že tieto hodnotenia môžu závisieť od toho, ako ty definovať zdravé pre seba. Každý človek je iný.
