Všetci sme mali tie dni. Ráno sa zobudíte s dokonale plochým bruškom a v noci vyzeráte, že ste v treťom trimestri dobre. Ako sa vám podarilo zväčšiť žalúdok za osem hodín, čo zvyčajne trvá tehotným ženám osem mesiacov? Je pravdepodobné, že potraviny, ktoré konzumujete, spôsobujú toto silné nadúvanie. Než pôjdete na WebMD a diagnostikujte si alergiu na lepok, mliečne výrobky, sóju, arašidy a mäkkýše. Chvíľu si premyslite, či ste niektorú z týchto potravín jedli nižšie.
1. Zelenina krížová
Foto Alia Wilhelm
Najčastejšie sa to nazýva zelenina ako brokolica, kel, karfiol, kapusta, ružičkový kel alebo rukola. Teda, aké je to nespravodlivé ?! Snažíme sa tak veľmi počúvať svojich rodičov a jesť zelenú farbu, ale nakoniec vyzeráme ako veľryba na brehu. Je to preto, lebo táto zelenina obsahuje rafinóza , cukor, ktorý spôsobuje, že telo produkuje plyn a následne vás nafukuje. Namiesto toho sa rozhodnite pre zeleninu, ako je mrkva, uhorky a tekvica.
2. Apple
Foto: Olivia Mattyasovszky
Jablko denne nedrží nadúvanie. Kvôli jeho vysoký obsah fruktózy a sorbitolu , čo sú cukry, na ktoré mnoho ľudí nedá dopustiť, jablká sú ďalšou zdravou potravinou, ktorá vám môže spôsobovať vážne bolesti brucha. Namiesto jabĺk sa rozhodnite pre banány alebo bobule.
3. Konzervovaná polievka
Foto Kelli Haugh
Aj keď je to skvelé, keď sa cítitechorýalebo lenivá polievka z konzervy obsahuje veľa sodíka, ktorý spúšťa zadržiavanie vody a spôsobuje opuch žalúdka, tváre, nôh a rúk. Namiesto toho, keď vám je zle, a potrebujete niečo teplé, rozhodnite sa pre niektoré horúci čaj .
4. Proteínové tyčinky
Foto s láskavým dovolením Roba Stinnetta na Flickr.com
Aj ja som sa stal obeťou trendu proteínovej tyčinky. Sú tak pohodlné, že sa dajú chytiť a ísť! Bohužiaľ, tieto tyčinky získavajú väčšinu bielkovín z ingrediencie nazývanej proteínový izolát , ktorý je odvodený od sóje, spoločného vinníka vyvolávajúceho plyn. Namiesto toho niektoré nakrájajte vajcia natvrdo pre zvýšenie bielkovín, ktoré je rovnako ľahké zbaliť a vziať so sebou.
najlepšie miesta na jedenie v cape treske
5. Jogurt
Foto: Abigail Wilkins
Jogurt je neustále chválený za probiotiká priateľské k črevám. Môže vám však spôsobiť viac škody ako úžitku. Skutočnosť, že jogurt je mliečna forma, a teda obsahuje laktózu, spôsobuje, že telo vytvára plynové bubliny. Jogurt je navyše známy svojim vysokým obsahom cukru, ktorý funguje aj ako páchateľ brušnej nafúknutej brucha. Namiesto toho sa rozhodnite pre voľnopredajné probiotické tabletky aby ste získali rovnaké výhody bez nadúvania.
6. Žuvačka
Foto Rachel Weitzman
Žuvačka signalizuje žalúdku, že jedlo prichádza a bude ho treba čoskoro stráviť. Žalúdok zase produkuje kyseliny, ktoré trávia dané jedlo. Ak sa v kyselinách nestrávi žiadna potrava, zostávajú v žalúdku a spôsobujú nadúvanie, spolu so vzduchom prehltnutým pri žuvaní. Ak potrebujete trochu čerstvého dychu, vyrazte si mätu!
7. Vodný melón
Foto s povolením lyžice UMD
Toto osviežujúce ovocie je, nie je prekvapením, naplnené množstvom cukrov: predovšetkým fruktózy. Mnoho ľudí nedokáže stráviť také vysoké množstvo fruktózy, čo vedie k nežiaducemu nadúvaniu. Rozhodnite sa pre bobule ako sladkú pochúťku namiesto melónu vyvolávajúceho plyn.
8. Pizza
Foto s láskavým dovolením riverfronttimes.com
Vďaka vysokému množstvu tukov, solí, tukov a mliečnych výrobkov je pizza dokonalým nadúvaním. Ak práve nemáte v sebe rozchod s týmto milovaným talianskym jedlom, rozhodnite sa pre pizzu skôra karfiolu, alebo syr bez laktózy.
ako zistiť, či je kuracie mäso hotové
9. Kukurica
Foto: Tiare Brown
Kukurica obsahuje druh sacharidov, ktorý veľmi sťažuje trávenie, čo vedie k ... uhádli ste. Aj keď je ťažké vyhnúť sa kukurici, pretože je to skoro všetko, čo jeme , skúste pred jedlom znížiť príjem alebo ho namočiť do vody, aby bolo ľahšie stráviteľné.
10. Sýtené nápoje
Foto s povolením flickr.com
Či už je to sóda, seltzer, strava, bez cukru alebo nulové kalórie, v očiach nadúvania brucha sú rovnaké. Je to spôsobené tým, že sa bubliny (tvoriace sýtenie oxidom uhličitým) zachytávajú v žalúdku. Ak chcete obmedziť túžbu po cukre, vypite Propel alebo citrón s vodou .
11. Sušené ovocie
Foto s láskavým dovolením theheritagecook.com
Zatiaľ čo sušené ovocie sa skvele hodí v atrailový mixalebo ako jednoduché popoludňajšie občerstvenie, vysoké množstvo fruktózy v tele sťažuje mnohým ľuďom vstrebávanie jej výživných látok. Vynechajte hrozienka a doprajte si a malý kúsok čokolády .
12. Umelé sladidlá
Foto: Katie Walsh
Páči sa nám myšlienka dať si náš koláč a jesť ho tiež - najmä ak je bez cukru kvôli umelým sladidlám. To, čo však umelým sladidlám chýba v kalóriách, si vynahradia pri nadúvaní. Naše telá nemôžu tento „falošný cukor“ spracovať v umelých sladidlách a spôsobuje to, že sa nám roztiahne žalúdok. Namiesto toho vyskúšajte Stevia alebo Truvia ako prírodné sladidlo.
13. Fazuľa
Foto Kelly Logan
Fazuľa môže byť prospešná pre vaše srdce , ale nie toľko pre váš žalúdok. Fazuľa obsahuje nestráviteľné cukry, ktoré spôsobujú, že nás tieto plynné jedlá nadúvajú až správne a vytláčajú plyn z podivných miest. Plánujete noc v meste? Preskočte čili.
14. Orechové mlieka
Foto Lara Schwieger
Alternatívy mlieka, ako je sójové alebo mandľové mlieko, môžu byť požehnaním pre tých, ktorí netolerujú laktózu. Verzie zakúpené v obchode však pridávajú zahusťovadlo nazývané karagénan, ktoré súvisí s vredmi, zápalmi a inými gastrointestinálnymi problémami. Najlepšie urobíte, keď urobítedomáce orechové mlieka.
15. Alkohol
Foto Daniel Schuleman
Jamie Foxx mal pravdu, že z alkoholu môžeš určite viniť svoje nafúknuté brucho. Keďže alkohol je depresívum, jeho konzumácia môže spomaliť telesné funkcie, ako je trávenie, a spôsobiť nafúknuté a nafúknuté brucho.
Aj keď sa úplné vylúčenie týchto jedál a nápojov môže javiť ako drastické, začnite s detskými krokmi tým, že znížite príjem týchto potravín, ktoré spôsobujú nadúvanie. Existujú spôsoby, ako si nahradiť svoje obľúbené jedlá bez toho, aby ste museli obetovať ploché brucho, a všetko je to o pokusoch a omyloch.
